KNOWLEDGE

ランジ

     
LUNGE

脚の付け根を伸ばし
下半身を鍛える
ストレッチングランジ

新小岩のパーソナルトレーニング よろづやgym

よろづやgymのランジの流れ

後ろ足の、脚の付け根のストレッチです。脚の筋肉はお腹から繋がっているので、上体が倒れないように全身を長く使うこと、歩くときに後ろ足を長く使うイメージで。(バランスをとるのが難しいときは、手すりや杖になるようなものを用意)

よろづやgym(ジム)のストレッチングランジ
両膝が直角になるように脚を前後に開く
よろづやgym(ジム)のストレッチングランジ
地面から垂直に立ち上がる
よろづやgym(ジム)のストレッチングランジ
このとき、脚の指先でしっかりと地面を踏む
よろづやgym(ジム)のストレッチングランジ
状態が倒れないように、軽くしゃがんで立つを繰り返す

こんな方にオススメ

verified下腹が出てしまう方に

verified反り腰であると言われる方に

verified太ももの張りを無くしたい方に

verified脚を長くスタイルアップしたい方に

など・・・・下半身を重点的にメイクしたい方に最適なトレーニングです。

CONDITIONING不調改善・体力づくり

カラダの不調を改善

病院へ行くまでもないけど、慢性的な痛みや疲れ、睡眠不足などの不調でお悩みの方、加齢や運動不足から落ちてきた体力を上げたい方などに向けて、整骨院・接骨院での施術は、痛みを一時的に緩和する対症療法が中心ですが、当ジムでは、再びそうならないために、おひとりおひとりに合わせた方法を考え、トレーニングをサポートしていきます。

カラダの不調を改善したい方

BODY&STYLE MAKEより美しく・より逞しく

ボディメイク

ボディライン、ぽっこりお腹や腰まわりをどうにかしたいけどエステに通うのも費用的にも躊躇してしまうといった美容やスタイルのことでお悩みの方へのスタイルアップ、筋力をつけたい、腹筋を割りたい、逞しくなりたい方や、自身でジムのマシンで鍛えているけど、もっと効率的に筋肉を維持したい、強化したい方へのトレーニング指導を行います。

ボディメイクをしたい方

         

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