LUNGE
脚の付け根を伸ばし
両膝が直角になるように脚を前後に開く
地面から垂直に立ち上がる
このとき、脚の指先でしっかりと地面を踏む
状態が倒れないように、軽くしゃがんで立つを繰り返す
脚の付け根を伸ばし
下半身を鍛える
ストレッチングランジ
よろづやgymのランジの流れ
後ろ足の、脚の付け根のストレッチです。脚の筋肉はお腹から繋がっているので、上体が倒れないように全身を長く使うこと、歩くときに後ろ足を長く使うイメージで。（バランスをとるのが難しいときは、手すりや杖になるようなものを用意）
こんな方にオススメ
下腹が出てしまう方に
反り腰であると言われる方に
太ももの張りを無くしたい方に
脚を長くスタイルアップしたい方に
など・・・・下半身を重点的にメイクしたい方に最適なトレーニングです。
CONDITIONING不調改善・体力づくり
病院へ行くまでもないけど、慢性的な痛みや疲れ、睡眠不足などの不調でお悩みの方、加齢や運動不足から落ちてきた体力を上げたい方などに向けて、整骨院・接骨院での施術は、痛みを一時的に緩和する対症療法が中心ですが、当ジムでは、再びそうならないために、おひとりおひとりに合わせた方法を考え、トレーニングをサポートしていきます。
BODY&STYLE MAKEより美しく・より逞しく
ボディライン、ぽっこりお腹や腰まわりをどうにかしたいけどエステに通うのも費用的にも躊躇してしまうといった美容やスタイルのことでお悩みの方へのスタイルアップ、筋力をつけたい、腹筋を割りたい、逞しくなりたい方や、自身でジムのマシンで鍛えているけど、もっと効率的に筋肉を維持したい、強化したい方へのトレーニング指導を行います。
