KNOWLEDGE

クラムシェル

     
CLAMSHELL

お尻と骨盤を
引き締め鍛える
クラムシェル

新小岩のパーソナルトレーニング よろづやgym

よろづやgymのクラムシェルの流れ

クラムシェルはお尻の筋トレです(お尻の土台である骨盤を支える筋肉を鍛えます)。
セッティングの角度が変わることで鍛える筋肉も変わります(直角 or 45°】

骨盤自体が引き締まることで、表面の筋肉は自然とキュッとしたカタチに!

check_circleお尻の付け根の筋トレ

よろづやgym(ジム)のクラムシェル
ストレッチポールに腰の平らなところで乗る
よろづやgym(ジム)のクラムシェル
両脚を天井に向けてグーで伸ばす

check_circleお尻上部のボリュームアップ

よろづやgym(ジム)のクラムシェル
片脚を降ろした状態からチョキで伸ばす
よろづやgym(ジム)のクラムシェル
再度、両脚を天井に向けてグーで伸ばす

こんな方にオススメ

verifiedゆがみを改善したい方、産後の骨盤矯正に

verified太ももの外側の出っ張りが気になる方に

verifiedヒップのラインを整えたい方に

verified膝痛や腰痛でお悩みの方に

verifiedX脚・O脚・XO脚でお悩みの方に

など・・・・腰から脚にかけてお悩みを持たれる方に最適なトレーニングです。

CONDITIONING不調改善・体力づくり

カラダの不調を改善

病院へ行くまでもないけど、慢性的な痛みや疲れ、睡眠不足などの不調でお悩みの方、加齢や運動不足から落ちてきた体力を上げたい方などに向けて、整骨院・接骨院での施術は、痛みを一時的に緩和する対症療法が中心ですが、当ジムでは、再びそうならないために、おひとりおひとりに合わせた方法を考え、トレーニングをサポートしていきます。

カラダの不調を改善したい方

BODY&STYLE MAKEより美しく・より逞しく

ボディメイク

ボディライン、ぽっこりお腹や腰まわりをどうにかしたいけどエステに通うのも費用的にも躊躇してしまうといった美容やスタイルのことでお悩みの方へのスタイルアップ、筋力をつけたい、腹筋を割りたい、逞しくなりたい方や、自身でジムのマシンで鍛えているけど、もっと効率的に筋肉を維持したい、強化したい方へのトレーニング指導を行います。

ボディメイクをしたい方

         

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